自我內耗常常是由于對自己的不接納、糾結、自我懷疑和否定等帶來的精神、身體的損傷。人陷入自我內耗，就會把精力耗在與自己的斗爭上，久而久之便會疲憊不堪，甚至影響到工作、學習和生活。擺脫這種精神內耗的方式也是多種多樣的：明星俞源明因燒傷毀容一度心如死灰，后來嘗試接納不完美的自己而重啟演員事業；網絡上大火的東方甄選主播董宇輝告訴我們“不要太在意網絡噴子的言論攻擊”；作家蘇子游，青年時期使用寫作來排解家境帶來的敏感自卑……
由此可知，走出自我內耗，才能活出精彩人生。
請你根據對上述文字的理解和思考，或敘述生活經歷，或論述其中道理，寫一篇文章。
要求：依據材料的整體語意立意，自擬標題，不少于600字。文中如果出現自己的姓名或校名，請以化名代替。
【解析】
【詳解】本題考查材料作文。
第一，審題與立意。結合材料中的“自我內耗常常是由于對自己的不接納、糾結、自我懷疑和否定等帶來的精神、身體的損傷。人陷入自我內耗，就會把精力耗在與自己的斗爭上，久而久之便會疲憊不堪，甚至影響到工作、學習和生活”可知，材料的關鍵詞就是“自我內耗”。所謂的自我內耗，說明你目前的壓力來源，其實是來自于你自己。你內心中的壓力，正在消耗著你的精神和體力。要“走出自我內耗，才能活出精彩人生”。因此結合材料例子可立意：拒絕精神內耗，直面坎坷；不以精神內耗消解生活激情；走出精神內耗，走入人生繁華；懦弱者內耗精神，堅強者直面人生等。
第二，選材與構思。可寫成記敘文，寫自己“走出自我內耗”的事例，如像俞源明一樣，不能接受自己的容貌或身體變化，或像蘇子游，家境不好帶來了敏感自卑……其他的不足之處，陷入自我內耗，但后來認識到問題所在，與自己和解，接納不完美的存在。或可寫議論文，先確立中心論點：人在自我控制中需要有強大的內心去直面自己的問題、困境或缺陷，并達到自我約束的目的。然后進一步擺事實，講道理，可結合材料中的多個人物的做法，進行論證，如如“靜”，冷靜分析，如“定”，堅定目標，如“韌”，堅韌頑強；最后聯系自身，明確當代青年面對時代發展可能帶來的“精神內耗”該有的態度，并發出呼吁，拒絕精神內耗，勇敢面對人生。
例文：
擺脫“內耗”恐懼，跳出“內耗”深坑
在這個社會壓力大、生活節奏快的時代，“精神內耗”困擾著大部分人。那么，精神內耗究竟是什么呢？我們應如何面對“精神內耗”呢？
人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處于內耗的狀態。其表現有：特別在意他人看法、自我懷疑與否定、糾結過去、憂慮未來、習慣拖延與空想等。過度內耗會讓我們在困難面前陷入焦慮、迷茫，原地徘徊，止步不前，其危害不容小覷，所以我們要探尋“反內耗”之路。
首先，我們要勇于接受處于內耗狀態中的自己。似乎真正厲害的人都是反內耗的體質。但俗話說：人無完人。并不是每個人都完美無缺到天生擁有“反內耗”體質，我們每個人都有自己獨特的閃光點，只是可能在面對“內耗”時缺少了一些理性和冷靜。但一時的感性并不會妨礙我們解決困境，重要的是，我們要學會去勇敢地直面不足，沉著應對，擺脫對“內耗”的恐懼感。
其次，我們要掙脫負面情緒的枷鎖，及時調整心態，付出實際行動。一個強者不應該被情緒所支配，活在內耗的枷鎖之下，而應把握情緒的支配權。黑云籠罩的近代，深知學醫不能救國的魯迅，沒有自我輕視而陷入內耗，而是果斷棄醫從文，成為執筆的戰士；個子矮小的鄧亞萍不被教練看好，但她沒有自我否定而陷入內耗，而是正視自身弱點，積極投身練習，成為一代“乒乓女王”；花樣滑冰賽場上跳空了一個動作的羽生結弦，沒有自我懷疑而陷入內耗，而是樂觀備戰，最終跳出被國際滑聯認證的超難度動作“4A”。陷入到內耗中并不可怕，及時調整心態，將消極情緒轉化為行動力，滿血回歸到前行的征程上才能打敗“內耗”，跳出“內耗”深坑。
最后，我們不必要絕對反內耗，“內耗”的存在即證明了它的合理性。我們不能保證自己修煉成一絲“內耗”情緒都沒有的絕對反內耗體質，就連冬奧會明星選手谷愛凌都曾說過“害怕，讓我一直向前”。所以我們要做的就是理性面對內耗，果斷做出行動，做好自己心理和身體的主人，努力沖出“內耗”這座精神監獄，占領人生的制高點。
同學們，不必為“精神內耗”恐懼，勇于接受內耗，從中獲得動力，積極走出內耗，人生路上的我們會更加堅定地大步向前，世界的美好也會奔向我們。
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