在網上熱傳著一個大學研究生的自白：我已經在浙大學習生活了五年。對我來說，大學的第一個關鍵詞是”積極試錯”。剛步入大學時，我并不知道自己的興趣，也沒有清晰的規劃。我開始嘗試各種校內外活動：打辯論，跳街舞，玩樂隊，參加社團活動，對外交流……我更加了解了自己的長處和不足。當我讀了更多書，學了更多專業知識后，我找到了未來的方向，并且至今仍在為了這個目標而努力。曾經的我，以為自己是一個獨立有主見的人，但我慢慢發現，自己有很多不足，要勇于承認自己不夠優秀，悅納自己的無力和平凡。我們看到的世界越廣闊，便越發覺自己的渺小。因此，在努力進取的同時，學會悅納自己，學會正確面對生活中的失敗和挫折，其實是一個更為重要的過程，也是我們終其一生要不斷修習的功課。
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悅納自我 擁抱生活
當今社會競爭日趨激烈，大學生所面臨著現實自我與理想自我之間的矛盾或沖突的現象越來越沖突。學業問題、就業問題、戀愛問題、原生家庭問題、人際關系等等，都會讓學生在這些問題中產生迷茫，甚至懷疑自我的能力，從而導致一些本不該發生的突發事件。良好地悅納自我，可以有效緩解發展中的自我矛盾沖突，勇敢地認清并接受自己的缺點、不足或缺陷，以更健康的積極的心態去面對、解決人生中遇到的所謂的種種挫折與困難?？梢哉f，悅納自我是一種境界，也是大學生們適應現代社會應具有的基本素質。
什么是悅納自我？在我看來，悅納自我包括三方面。
第一，勇于接受自己，無論優點還是缺點，無論成功還是失敗。
一個悅納自我的人，并不意味著他的一切都是完美的，而是他能夠懂得每一個人都是一個“獨特的我”，能夠對自己做出恰當評價，既了解自我，又接受自我，能夠在接受自己優點的同時也了解自己的缺點，并且能夠很坦然地承認和接受自己的不足之處，即便是面對失敗，也能清醒地感受到自我存在的價值，并能在后續的學習生活中不斷克服缺點，不斷完善自己，樂觀面對生活。
第二，善于分析自己，從自省中不斷提升自我認知。
一個悅納自我的人經常問自己問題：“我快樂嗎？我獨立嗎？我的人際關系怎樣？我有哪些優點或優勢？我還有哪些不足或限制？”人對自我的認識，其實就是不斷地自我反省，強化自我認識，反思對自己的了解。這樣不僅可以幫助我們不斷的增進自我了解，而且還能幫助我們知道在哪些方面可以更好的完善自己，對自己的發展大有好處。
要學會對自己進行全面客觀的認識，需要我們平時不斷的努力。我們平時能有意識地對自我進行分析，建立積極的自我概念，既知道自己的優點是什么，并因此感到自豪和自信，也了解自己的缺點何在，且不會因為自己的缺點而否定自己，有意識地彌補自己的不足，我們就能更好的發展自我。
第三，喜歡肯定自己，獲得愉快感和滿足感。
要學會接受自己和悅納自己，學會誠實、坦然地檢討自己的得失。正確認識每個人都有自己不完美的地方，接受自己的不完美，每天想一次自己的優點和長處，并發揚這些優點和長處。時刻謹記悅納自我，就是欣然接受自我，要對自我進行客觀的評價。同時要關注心理健康基礎知識的學習，提升對心理健康重要性的認知；提高自我教育的積極性、主動性；學習情緒調節的基本方法，進行自我情緒調節；主動與他人溝通，了解自身不足，學會感恩。
積極的、健康的性格可以通過平時的努力來培養。人的能力是多方面的，要愉快地接受自己，并通過努力，改進和發展自己。積極地關注自身的心理健康，不斷完善自己的人格，悅納自我、開發潛能、優化人格、全面發展上獲得成長的動力與快樂，以適應現代社會的需要。
只有真正地做到如上三點，才能稱之為真正的悅納自我。悅納自我是心理健康的表現，當你快樂地接受了自己，你的整個心胸便會舒展和開闊，同時你會驚喜地發現，你也更容易接受他人了。衷心希望同學們在每一個日子里共同努力，進一步學會悅納還不夠完美的自我，從而能夠擁抱未來更美好的生活。
二
學會悅納自己
潘春華
悅納，即高興地接納，以調適自己的情緒，使自己精神愉悅，保持健康的心理狀態。女作家三毛曾說過：“一個不會悅納自己的人，是難以快樂的”。細想之，此話確有深刻的哲理。
古人云：“人生不如意亊常八九。”人生之旅，對于每一個人來說，不一定都那么寬闊平坦絢麗多彩，它不僅坎坷崎嶇，荊棘叢生，甚至會遇到諸多困難、挫折和失敗。對此，我們應當堅守積極向上的人生態度，學會悅納自己。當遇到不如意時，我們可以靜心深思，調整心態，從失敗中總結經驗，從困境中尋覓出路，從痛苦中創造快樂，重拾對生活的感恩、對成功的信心，筑起人生的標桿。悅納自己，追尋快樂，促進心理和諧，不妨從以下幾種方面做起。
調節不良情緒。消極情緒的產生，往往是因為我們為自己套上了精神枷鎖，使自己沉緬于痛苦的體驗中。如果一時無法擺脫這種心理障礙以及痛苦，就應該積極面對生活，毅然走到新環境中去，走到快樂中去，找點感興趣的亊做，比如聽聽音樂、唱唱歌曲、練練書法、養養花草、外出旅游等等，便可擺脫心理障礙，心胸會變得豁達豪放起來。
與人宣泄傾訴。有人說，把快樂與人分享，就獲得雙份快樂；把煩惱與人分擔，就只留下一半煩惱；找一個可以傾聽的朋友、親人，把煩惱統統傾訴出來，便會舒解郁悶，化解煩惱，平衡心態，“氣消云散”， 找回快樂和自信。
加強體育鍛煉。體育鍛煉既能增強體質，也是交友、與人交流的絕好方式。而且通過打球、跑步、登山、打太極拳、做健身操等體育運動，不僅能讓人體驗到體育運動特有的魅力，更能轉移痛苦不堪的心境，使人保持心情愉悅，得到精神享受。
欣賞自身優點。每個人都會有優點，也會有缺點。根據吸引力法則，多聚焦自己的優點，會吸引來更多的優點，從而增強自信心。所以，在隨身攜帶的卡片上盡可能多地列出自己的優點，如“樂于助人”“ 心地善良”“ 有耐心”“ 工作責任心強” “孝敬父母”等等。心情不好時，就取出來看看，然后告訴自己“我并非一無是處”，便可擺脫心理障礙。每當自己有所進步，就給自己點個贊。
積極自我激勵。愛迪生曾說：“假如心中一直想要做某一件事，那么，最后一定能隨心所欲地去做這件事。” 經常進行自我激勵，肯定自身價值，欣賞自己可愛之處，認為“別人行，我也行”的人，往往在困難、挫折或失敗面前，看到的都是成功、機會和希望，便能信心培增，產生意想不到的驅動效果。而消極自卑，認為“我不行，不如別人”的人，則會情緒低沉、心灰意冷、優柔寡斷，在每一個機會和希望面前，看到的都是困難和問題，伴隨你的必然是挫折和失敗。
修正理想目標。理想目標是每個人心中的人生夢想，是我們不斷努力渴望達到的人生高度。理想目標是成功的起點，當你明確了理想目標，你便找到了人生的主流，也就找到了奮斗的方向。但在日常工作生活中，我們應當正確認識、評價自己，把人生目標定在科學、合理的確當位置。這樣，通過樹立自信心及一段時間的努力，我們既能體驗到成功的喜悅，又能避免由于人生目標太高、雖竭盡全力仍無法實現而帶來的挫敗感、自卑感。
“悅人者眾，悅己者王”。學會悅納自己，則必須淡泊名利、修身養性、尊重自我、珍惜生命。在人生道路上，我們當通過正確、全面的自我認知，不迷失于頹廢與沮喪之中，變被動為主動，化消極為積極，以嶄新的精神面貌，良好的心理狀態，鎖定理想目標，邁開步伐，勇往直前，奮力攀登，迎接你的定是不一樣的精彩的人生。
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