古代畫家鄭板橋在官場被排擠或受到別人無理指責時，內心會有郁悶不平之氣。這時的他，或者置之不理遠離沖突，或者轉移注意力，專心畫竹，畫完以后，心平氣和。經過這樣的調控后，他避免了和別人的正面沖突，畫藝也愈發純熟。調控情緒是他一生的修行。
生活中，我們常常會遇到不如意的事情，內心難免會有憤怒、怨恨等消極的情緒。善于調控情緒，才能走得更穩更遠。
請你根據對上述文字的理解和思考，或敘述生活經歷，或論述其中道理，寫一篇文章。
要求：依據材料的整體語意立意，自擬標題，不少于600字。文中如果出現自己的姓名或校名，請以化名代替。
【分析】
這是一篇材料作文。審讀材料可知，生活中，我們常常會遇到不如意的事情，每個人或多或少都會有一定的負面情緒，處于青春期的中學生也不例外?？紙鍪Ю?、友誼翻船、同學嘲笑、父母嘮叨……有可能使你陷入挫敗、沮喪、憤怒、厭煩等負面情緒中。這些情緒如果得不到及時疏導，就有可能爆發，不同程度地影響人際關系。如果長期郁積于心，還會對身心健康造成傷害。積極心理學認為，發掘人的樂觀、善良、愛等積極心理品質，可以消解人的負面情緒，使人獲得快樂、幸福的情感體驗。所以善于調控情緒，才能走得更穩更遠。那么怎樣才能調控自己的情緒呢？意識到自己性格的不足、肯定現在的自己、多關注充滿正能量的人或事、多做對自己或對別人有意義的事，這些都可以積極調控自己的情緒。寫作此文我們可以以“善于調控自己的情緒”為中心，結合以上所分析的內容，任選一個角度進行寫作，或敘述生活經歷，或論述其中道理，寫一篇文章。
學會調控情緒
書上說，學會調控好自己的情緒，是人與人交往的一座橋梁，是打開心中大門的鑰匙。只要調控好自己的情緒，才能理智的看待任何問題，能讓大事化小，小事化了，能讓人們坐下來心平氣和的討論問題。
有這樣一個故事，故事的內容是，在一個動物園觀光車上，一個男人和一個女人吵架，女人很生氣，一氣之下走出了觀光車，卻殊不知讓她死于非命。
不就是吵架了，沒有什么大不了的，頂多不過了，離婚就可以啊，可我終究想不明白，為了什么事，使這個女人執意尋死呢？是理智，是情緒，一個喪心病狂的理智，一個調控不好的情緒，都會給我們帶來無法想象的災難。
那怎樣才能調控好自己的情緒呢，我就為大家介紹幾種辦法。
一，理智調控法。在自己將要喪失理智時，要始終想起自己上有老下有小，自己還有兄弟姐妹，還要權衡一下事情發生的后果，自己是否擔當的起，自己為何會這樣生氣。
二，換位思考法。當你想要發火時，想象一下，如果自己是對方，經歷了一種事情，會不會發火，想一想他是否情有可原。這樣，自然而然，我們的怒火就消失了。
還有一種至關重要的方法，就是合理宣泄情緒，自己可以在家里大哭一場，發泄一下，還可以寫字，把自己的情緒都發泄掉；還可以跑一跑步，在跑步中忘掉煩惱。
最后再為大家介紹一種，注意力轉移法。當你生氣時，想開心的事情，摒棄不高興的的事情，讓煩惱灰飛煙滅。
當然，這不能從根本解決問題，解鈴還須系鈴人，找個合適的時間，合適的地點，當面說清。
笑一笑，十年少，讓我們一起控制好自己的情緒吧。
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