沈重字德厚，吳興武康人。
從小聰明穎悟，與一般兒童不一樣。
少年時成為孤兒，居喪合于禮制。
長大后，專心儒學，不遠千里從師，得以博覽群書，尤其通曉《詩經》、《禮記》及《左氏春秋》。
梁大通三年(529)，擔任王國常侍。
梁武帝打算提高學官地位，以崇尚儒教。
中大通四年(532)，改選學官，讓沈重補為國子助教。
大同二年(536)，授五經博士。
梁元帝在藩國時，對他就十分嘆服驚異。
梁元帝即位后，派主書何武迎接沈重西上。
江陵平定后，沈重留下來侍奉梁主蕭鮞，授中書侍郎，兼任中書舍人。
先后升任員外散騎侍郎、廷尉卿，兼江陵令。
又授通直散騎常侍、都官尚書，兼羽林監。
蕭鮞還命令沈重在合歡殿講解《周禮》。
高祖由于沈重通曉諸經，道德高尚，就派宣納上士柳裘到梁國調他入京，并寫去一封信，表示仰慕之意。
又詔令襄州總管、衛國公宇文直對他敦促開導，一路護送，沿途供給，務必特別豐厚。
保定末年，沈重到達京師。
詔令討論《五經》，并讓他校定樂鐘的音律。
天和年間，又在紫極殿講解儒、道、釋三教教義。
朝官、儒生、和尚、道士前來聽講者達二千余人。
沈重言詞優美，內容豐富，關鍵部分講得清清楚楚，他所解釋的內容，都被眾儒師所推崇。
保定六年(571)，授驃騎大將軍、開府儀同三司、露門博士。
在露門館為皇太子講解《論語》。
建德末年，沈重自認為入朝已久，況且年紀已老，上表請求返回梁國。
高祖特地下詔挽留。
沈重堅持請求，才允許他。
派小司門上士楊汪護送。
梁主蕭巋任命沈重為散騎常侍、太常卿。
大象二年(580)，來京師朝見。
開皇三年(583)去世，終年八十四歲。
隋文帝派舍人蕭子寶以羊、豬致祭，追贈使持節、上開府儀同三司、許州刺史。
沈重學識淵博，為當時的儒學大師。
至于陰陽占驗、道經佛典之類，無不通曉。
又多有著述，都能得其要旨。
他的著作在世上流傳的，有《周禮義》三十一卷、《儀禮義》三十五卷、《禮記義》三十卷、《毛詩義》二十八卷、《喪服經義》五卷、《周禮音》一卷、《儀禮音》一卷、《禮記音》二卷、《毛詩音》二卷等。
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